Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er een yogamat voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: doe deze oefening regelmatig tot je het goed kunt en daarna geregeld om je mobiliteit te vergroten, transities tussen houdingen te vergemakkelijken en je bekken soepeler te maken. Ook belangrijk om je valreflexen te verbeteren.