In je vrije tijd doe je waarschijnlijk aan allerlei soorten van bewegen: je gaat rustig wandelen of fietsen. Je bent een hardlopen of een wielrenner, je houdt van teamsporten of mudruns, je speelt graag een potje tennis of golf, of je zit graag op je paard. Maar misschien houd je ook wel van knutselen, of brei je veel of maak je kunstwerken uit metaal. Allemaal activiteiten die iets van je lichaam vragen en waar je soms door je eigen enthousiasme de mogelijkheden en de 'onderhoudsvraag' uit het oog verliest. En soms leidt dat tot blessures en overbelastingklachten.

Door verbeteren van je techniek en gerichte warming-ups en cooling downs - het voorbereiden van je lichaam op wat je gaat doen en de verzorging nadat je het gedaan hebt kun je blessures zoveel mogelijk voorkomen - kun je veel overbelasting voorkomen. En - het blijkt telkens weer - mocht je toch iets overkomen en je hebt je 'onderhoud' goed op orde is de impact vaak minder groot en gaat het herstel veel sneller.