lessen dancercise: werelddans inspiratie (zumba, afrikaans, ..)
Deze lessen hebben een 'dans lekker mee karakter'. Je volgt de docente op de muziek en krijgt zo al dansend een work-out. De bewegingen en muziek komen uit diverse werelddans tradities. De ene keer is het meer Zumba-achtig de andere keer lijkt het meer op Afrikaanse dansen.
De lessen combineren dus het idee van dans met een -soms flinke - work-out.
-
les dancercise: zumba introductie op de bewegingen
Geschikt voor iedereen. Als je nog niet eerde zumba hebt gedaan is het handig met deze les te beginnen omdat die je wat uitleg geeft over de verschillende passen en bewegingen. Je kunt het op elke vlakke vloer doen.
-
les dancercise: zumba 1
Geschikt voor iedereen. Als de passen nog wat te ingewikkeld zijn kun je of armen weglaten of wat vereenvoudigen. Je kunt het op elke vlakke vloer doen.
-
les dancercise: zumba 2
Geschikt voor iedereen. Als de passen nog wat te ingewikkeld zijn kun je of armen weglaten of wat vereenvoudigen. Je kunt het op elke vlakke vloer doen.
-
les dancercise: 12 minuten workout 1
Geschikt voor iedereen. Tempo ligt wel hoog. Je kunt het op elke vlakke vloer doen.
-
les dancercise: zumba 3
Geschikt voor iedereen. Als de passen nog wat te ingewikkeld zijn kun je of armen weglaten of wat vereenvoudigen. Je kunt het op elke vlakke vloer doen.
Deze les is wat meer een fitness/zumba mengsel en daarmee ook erg geschikt als een warming up voor de andere korte zumba word-outs.
