bouwstenen: leer de essentiële vaardigheden voor elke vorm van bewegen
EEN GOED BEGIN ...Door allerlei oorzaken - van ongelukjes tot veel achter de computer zitten - zijn we vaak het gemak en de anatomisch correcte manier waarop we bewogen als kind kwijtgeraakt. In deze lessen leggen we uit hoe basisbewegingen zoals knielen, hurken squatten en zitten goed gedaan moeten worden. We geven daarbij oefeningen om de benodigde spierlengte en mobiliteit te herstellen.
GESCHIKT VOOR IEDEREEN. We bouwen elk bewegingspatroon echt helemaal van de bodem op. We beginnen met aanwijzingen hoe je jezelf het makkelijker kunt maken als het in het begin nog niet helemaal lukt en bouwen dan van elementaire oefeningen steeds verder uit naar een volledige beheersing.
-
8 itemsknielen
8 items
Knielen is zitten met de knieën en/of scheenbenen als steun. Dat vraagt om lengte in de bovenbenen, soepele knieën en enkels en ruimte langs de schenen en bovenkant van de voet.
-
7 itemshurkzit
7 items
De hurkzit komt veel voor bij onze dagelijkse activiteiten. Van dingen van de onderste plank pakken tot schoenveters strikken. Het vraagt om voldoende lengte in met name de bovenbenen en om mobiliteit in voeten, enkels en knieën. Het verdient aanbeveling om eerst de bouwsteen 'knielen' onder de k...
-
1 itemzitten
1 item
Zitten is één van de basisposities waarin we ons gewicht letterlijk even van onze voeten kunnen halen. Het gewicht van ons bovenlichaam rust dan op de 'voetjes' van ons bekken. Het is belangrijk je bewust te worden hoe die voetjes eruit zien en welke stand van het bekken past bij welke manier van...