Je kunt de dingen die besproken worden ook meedoen. Je hebt dan een stevig kussen en twee opgerolde handdoeken nodig.

Geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.

Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.

Geschikt voor beginners. Je hebt een yogamat nodig

Deze oefening vraagt iets meer dan alleen heen en weer gaan omdat je het gewicht achterop de tenen laat rusten. Je hebt er een yogamat voor nodig.

Geschikt voor licht gevorderden. Vraagt om een yogamat.

Dit is een oefening voor gevorderden: je moet al zonder problemen achter op je hielen kunnen zitten. Je hebt er een yogamat voor nodig.

Geschikt voor gevorderde knielers: je moet met de billen op de hakken kunnen zitten. Je hebt een yogamat nodig.