cursus fit op kantoor
In deze acht lessen laten we je kennis maken met de belangrijkste oorzaken van lichamelijke klachten die ontstaan door langdurig aan een bureau te zitten. En we leren je een aantal oefeningen die de daardoor ontstane stress direct kunnen verlichten.
In de inhoudsopgave staat een overzicht van de oefeningen per les. Na een tijdje zul je aan die beschrijvingen genoeg hebben om je aan de oefening te herinneren.
Onze vlog uit 2023 over de vraag of zitten het nieuwe roken is geeft een goede introductie op het thema 'fit op kantoor'. Die is hieronder opgenomen.
-
fit-op-kantoor-inhoudsopgave.pdf
277 KB
Inhoudsopgave met korte beschrijvingen en de exacte tijden van de 8 videolessen van de cursus 'fit op kantoor'.
-
voorlichting vlog 2023: 10 is zitten het nieuwe roken?
Dit is een luistersessie waarin uitgelegd wordt hoe en wat voor invloed veel en langdurig zitten heeft op ons lijf. De oefeningen kun je als je dat wilt zo meedoen, je hebt dan een stoel nodig.
-
cursus fit op kantoor: 1 hoofd en gezicht
Deze oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig en je kunt ze meestal zo achter je bureau naar behoefte uitvoeren.
-
cursus fit op kantoor: 2 nek en hals
Deze oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig en je kunt ze meestal zo achter je bureau naar behoefte uitvoeren.
-
cursus fit op kantoor: 3 schouders
Deze oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden. Je hebt er alleen een massagebal voor nodig en je kunt ze meestal zo achter je bureau naar behoefte uitvoeren.
-
cursus fit op kantoor: 4 handen en armen
Deze oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden. Je hebt er alleen een massagebal voor nodig en je kunt ze meestal zo achter je bureau naar behoefte uitvoeren.
-
cursus fit op kantoor: 5 stretchen op de stoel
Deze oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden. Je hebt er alleen een (keuken)stoel of een kruk voor nodig.
-
cursus fit op kantoor: 6 bekken
Deze oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden. Je hebt er alleen een stoel of een kruk voor nodig.
-
cursus fit op kantoor: 7 voeten
Deze oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden. Je hebt er alleen een massagebal voor nodig.
-
cursus fit op kantoor: 8 adem
Deze oefeningen kunnen door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
