fit op kantoor: hoe je kantoorwerk lichamelijk beter kunt volhouden
Langdurig achter een bureau zitten, veel met een muis werken of naar een computer staren - dat leidt kan allemaal op den duur tot lichamelijke klachten leiden die je het werken tot een last maken. Van spanningshoofdpijn, carpaal tunnel syndroom, nekklachten, rugklachten tot verkorte kuiten - al dit soort dingen zijn terug te voeren tot te lang en in een slechte houding zitten en werken.
Omdat in onze huidige samenleving veel achter het bureau zitten vaak onvermijdelijk is helpen we je door uitleg en oefeningen de schade zoveel als maar mogelijk is te beperken. En ervoor te zorgen dat je in ieder geval lichamelijk ontspannen aan het werk kunt.
-
10 itemscursus fit op kantoor
10 items
In deze acht lessen laten we je kennis maken met de belangrijkste oorzaken van lichamelijke klachten die ontstaan door langdurig aan een bureau te zitten. En we leren je een aantal oefeningen die de daardoor ontstane stress direct kunnen verlichten.
In de inhoudsopgave staat een overzicht van de ... -
oefeningen fit op kantoor: ontspanning hoofd, nek en schoudergordel
2 items
Kantoorwerk maakt vaak dat we met opgetrokken schouders, een ronde rug en teveel spanning in armen en handen zitten. Dit is vermoeiend en vaak ook pijnlijk. Deze oefeningen zijn er vooral op gericht om ons bewust te worden van de spanning die we zelf creëren door de houding waarin we werken en te...
-
oefeningen fit op kantoor: rug, heupen en benen
1 item
Kantoorwerk maakt vaak dat we met een ronde rug, met de benen over elkaar en met verkorte kuiten zitten. Dit is ongemakkelijk en vaak ook pijnlijk. Deze oefeningen zijn er vooral op gericht om ons bewust te worden van de spanning die we zelf creëren door de houding waarin we werken en te leren ho...
