-
instructie zelfmassage: achillespees activeren
Deze instructie is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.
-
instructie zelfmassage: bindweefsel rond de knieschijf activeren
Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig
-
oefening zelfmassage: opwarmen van het bindweefsel in de onderrug
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
-
instructie & oefening: rondjes draaien over de onderrug met opgetrokken knieën
Deze oefening is geschikt voor iedereen. Heel geschikt als je stijf uit bed of je stoel komt. Je hebt er een yogamat voor nodig.
-
instructie & oefening zelfmassage: rondom het schouderblad
Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er een vlakke wand en een massagebal voor nodig.
