Kracht is meer dan alleen grote spieren ontwikkelen: een echt sterk persoon moet zijn spierkracht ook in kunnen zetten en dat betekent goede techniek, een sterk skelet en mobiliteit in het bindweefsel. Kracht is ook iets van de geest: van volhouden, snel en adequaat reageren en niet opgeven. Kracht is iets van de persoon: je 'mannetje' staan en je niet zomaar aan de kant laten schuiven of omver blazen.

In de verschillende groepen lessen gaan we met al die elementen aan de gang. We leren techniek en mobiliteit met behulp van oefeningen uit de pilates en yoga tradities. We leren spierkracht opbouwen door allerlei vormen van krachttraining. Zowel met het eigen lichaam (calisthenics), als door gebruik te maken van gewichten zoals kettlebells, clubs en dumbells. We leren doorzetten en volhouden door bootcamp en cardioboksen, en we leren snel te zijn met bijvoorbeeld Tabata en HIIT trainingsschema's.