lessen flow van de week
SOEPELE RUG EN HEUPEN: doe deze korte flows - series van vloeiend in elkaar overgaande bewegingen - en ervaar hoe je je lichaam weer vanzelfsprekend tussen allerlei posities kunt laten wisselen. Van staan naar liggen, van liggen naar zitten en van zitten weer naar staan. Onderlangs of bovenlangs, draaiend vanuit de schouder of de heup. We beginnen met rustig opwarmend met het aanleren van de losse bewegingen op verschillende niveaus. Daarna worden de bewegingen gekoppeld tot een korte flow die je als work-out kunt gebruiken.
IN PRINCIPE GESCHIKT VOOR ALLE NIVEAUS. De flows zijn zo opgebouwd dat je de benodigde onderdelen in de les leert en de flows worden ook op verschillende niveaus getoond.
-
les: flow van de week 1
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een vlakke vrije ondergrond van ongeveer 3 bij 1.5 meter voor nodig
-
les: flow van de week 2
Deze les kan op elk niveau gedaan worden maar is wel uitdagend voor de mobiliteit. Je hebt er een yoga mat voor nodig
-
les: flow van de week 3
Deze les wordt staand uitgevoerd en kan in principe overal waar je een vlakke ondergrond hebt worden gedaan. Een yogamat of in ieder geval niet te gladde ondergrond is wel fijn omdat er een uitstap naar achteren in zit.
-
les: flow van de week 4
Deze flow vraagt een vlakke, niet te gladde ondergrond. Er zitten veel diepgeknielde bewegingen in dus voor mensen met knieproblemen is deze flow wellicht minder geschikt.
-
les: flow van de week 5
Deze flow vraagt een wat grotere vlakke, niet te harde ondergrond.
Het is een zogenaamde 'regressed' flow wat betekent dat veel van de bewegingen met het gewicht dicht bij de grond zijn en het minder op polsen en knieën aankomt.
