instructie qi gong: losse oefeningen en technieken
De oefeningen worden gedaan en tegelijk wordt de beweging uitgelegd en toegelicht. Je kunt dus zelf meedoen om het onder de knie te krijgen, maar anders dan een les komen we niet in het meditatieve gedeelte dat optreedt door de oefening langdurig en met aandacht uit te voeren.
-
instructie qi gong: je gewrichten wakker maken (opwarmen & losmaken)
Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.
-
instructie qi gong: je gewrichten wakker maken met de armen gekruist (opwarmen)
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
-
instructie qi gong: de beenspiralen mobiliseren met de knieën tegen elkaar aan
Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.
-
instructie qi gong: twist met de handen op de schouders (opwarmen & losmaken)
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden, desgewenst ook zittend. Je hebt er niets voor nodig.
-
instructie qi gong: pluk de bloem (opwarmen & losmaken)
Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.
-
instructie qi gong: als een boom in de wind (opwarmen & losmaken)
Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.
-
instructie qi gong: ademen en de beweging van de armen
Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er een keukenstoel of kruk voor nodig.
