oefeningen reset losmaken: pols en hand
Een serie oefeningen gericht op het verminderen van de spanning in de schouders, armen en handen en vergroting van de mobiliteit en fijne motoriek. De oefeningen bouwen van week tot week wel op in complexiteit, maar kunnen in principe door elkaar gebruikt worden.
-
oefening reset losmaken pols & hand:1 losmaken van het polsgewricht
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: regelmatig oefenen als je veel dingen doet waarbij de handen continu in een 'grijp' stand staan zoals autorijden, tikken en veel handwerken of huishoudelijk werk. -
oefening reset losmaken pols & hand: 2 pluk de bloem
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: regelmatig oefenen als je gespannen schouders hebt. Ook heel geschikt als losmaakoefening bij bureauwerk en om te leren niet alles met de hele arm en schoudergordel te doen. -
oefening reset losmaken pols & hand: 3 potje crème leeghalen
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: regelmatig oefenen als je veel gespannen met je handen werkt ter voorkoming van klachten. -
oefening reset losmaken pols & hand: 4 vuist naar open en spreid naar sluit
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: oefenen als je gespannen schouders hebt. Ook heel geschikt als losmaakoefening bij bureauwerk en om te leren niet alles met de hele arm en schoudergordel te doen. Stimuleert de fijne mot... -
oefening reset losmaken pols & hand: 5 hand vast pols draaien in alle richtingen
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: regelmatig oefenen als je gespannen schouders hebt. Ook heel geschikt als losmaakoefening bij bureauwerk en om te leren niet alles met de hele arm en schoudergordel te doen. Ter stimuler... -
oefening reset losmaken pols & hand: 6 vier posities van de duim
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: regelmatig oefenen als je gespannen schouders en handen hebt en dingen teveel 'vast' pakt. Ook heel geschikt als losmaakoefening bij bureauwerk en om te leren niet alles met de hele arm ... -
oefening reset losmaken pols & hand: 7 vingers tegen elkaar sluiten
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: oefenen ter stimulering van de fijne motoriek. -
oefening reset losmaken pols & hand: 8 flamenco afwikkeling handen
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: oefenen ter stimulering van de fijne motoriek. -
oefening reset losmaken pols & hand: 9 draai armen binnendoor vingers gevlochten
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: oefenen ter stimulering van de fijne motoriek. -
oefening reset losmaken pols & hand: 10 cirkels tegen elkaar indraaien
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: oefenen ter vermindering van de spanning in de armen en de schouders. Verbetering van de coördinatie. -
oefening reset losmaken pols & hand: 11 snavelbek maken met de hand
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: oefenen ter vermindering van de spanning in de armen en schouders. Verbetering van de coördinatie. -
oefening reset losmaken pols & hand: 12 arm lang handpalm uitduwen en uitwringen
Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.
Advies in het kader van de cursus: oefenen ter verbetering van de houding, vergroting van de mobiliteit en vermindering van de spanning in nek en schouders.
