balans: oefeningen in spierbeheersing en coördinatie, in focussen en loslaten
WERK AAN JE STABILITEIT: we doen oefeningen om onze diepst liggende spierlagen aan te spreken, en dat zijn de spieren die je nodig hebt voor je balans. Deels door oefeningen uit bijvoorbeeld Natuurlijk Bewegen, Qi Gong, Yoga en Dans waarbij we moeten leren balanceren tegen de zwaartekracht. Maar ook door het gebruik van hulpmiddelen die een instabiele ondergrond vormen en daarmee een enorme uitdaging zijn voor onze balans: zoals ballen van 65 cm. (fit bal), van 24 cm. (pilates bal) en een BOSU: de top van een bol op een schotel die je aan beide zijden kunt gebruiken (BOSU= BOth Sides Up). De telkens wisselende balans maakt de oefeningen zeer uitdagend en vooral heel erg leuk!
GESCHIKT VOOR ALLE NIVEAUS, MAAR VRAAGT WAT MEER CONDITIE. De oefeningen zijn zeker uitdagend en je spierbeheersing zal er snel door toenemen. Maar door het gebruik van met name de ballen zijn ze vooral ook grappig en relatief zacht voor je lichaam. Hier geldt zeker dat proberen veel belangrijker is dan succes, want ook al bak je niets van de bedoelde oefening, je hebt even goed toch je spieren goed getraind. Daarom kan iedereen ze doen ook al vraagt echt succes behalen bij alle oefeningen best wat training, en bouw je al lachend ongemerkt ook conditie op.
-
lessen balans: controleer je evenwicht en focus op het juiste spiergebruik
2 items
Jezelf in balans brengen - en houden- heeft niet alleen met het aanspannen van spieren te maken, maar juist ook - en misschien wel vooral - met het ontspannen en voelen hoe de verschillende delen van je lichaam zich in de ruimte bevinden en zich verhouden tot de zwaartekracht. Oefenen in je balan...
-
lessen fitbal: daag jezelf uit op een grote bal
4 items
Een fitbal is een grote zachte bal met een doorsnede van gemiddeld 65 cm. (tot 1.65 lengte kun je beter eentje van 55 cm. doorsnede nemen en bij langer dan 1.80 neem 75 cm.). Tijdens de lessen doen we allerlei balanceer-oefeningen op en met de bal.
De lessen bouwen op in moeilijkheid dus het i...
-
oefeningen balans: complexe transities die veel van ons vragen
2 items
Het tegen elkaar uit balanceren van de verschillende delen van je lijf kan tot hele uitdagende oefeningen leiden die vaak grappig zijn om te leren beheersen en je in het dagelijks leven of bij dans of sport goed van pas kunnen komen.
