lessen fit voor alledag: het hele lichaam
Lessen om je mobiel en sterk te houden zodat je makkelijk en zonder pijn kunt draaien in de auto, de ramen kunt lappen, de tuin kunt bijhouden of een kind uit een autozitje tillen. Ze helpen je ook bij valpreventie, mocht je toch een ongelukje hebben de schade te beperken, en bij het voorkomen of verder tegengaan van slijtage (artrose).
-
les excentrisch: maak je hele lichaam los en lenig
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat en een yoga strap (een band van 2-5 cm breed en tweemaal je beenlengte lang, bijvoorbeeld de ceintuur van je kamerjas) voor nodig.
-
les mobiliteit & flexibiliteit: excentrische oefeningen met een keukenstoel
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat en een keukenstoel voor nodig.
-
les mobiliteit & flexibiliteit: excentrische oefeningen voor het hele lichaam
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat voor nodig.
-
les kracht: techniek en mobiliteitsoefeningen voor beginners
Deze les is geschikt voor alle iedereen. Je hebt er een yogamat voor nodig.
-
les barre: flexibiliteit voeten en heupen en balansposes
Deze les is geschikt voor alle niveaus. Je hebt een yogamat en een keukenstoel (rechte stoel zonder armleuningen) nodig.
-
les mobiliteit & flexibiliteit: soepele heupen & turkish get-up
Deze les is in principe voor alle niveaus maar vraagt wel dat je kunt rollen en van staan kunt knielen. Je hebt er een yogamatje en een yoga strip (een band van 3-5 cm breed en 2 keer je beenlengte lang, bijvoorbeeld de ceintuur van een kamerjas) voor nodig.
-
les kracht: kettlebell improvisaties met een boodschappentas
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat en een shopper met een stevig handvat en wat gewicht erin voor nodig.
