lessen bewustwording: je moet het eerst voelen voor je het kunt veranderen
Het contact met je eigen lichaam en het bewustzijn van hoe je lichaam zich voelt en hoe het zich positioneert in de ruimte - proprioceptie - is een echte kunst. Zeker als je bepaalde spieren allang (of wellicht nog nooit) bewust hebt aangestuurd is het soms heel lastig of vooraleerst zelfs onmogelijk om contact te krijgen. Je lichaam is heel efficiënt en paden die lang niet gebruikt zijn worden opgeruimd totdat ze weer nodig zijn.
In deze lessen werken we aan het bewustwording van ons lichaam van binnenuit. Hoe we het houden, hoe we het gebruiken. En dat kan het begin zijn voor verandering.
-
les: loslaten met de bodyscan (mindfulness)
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat, een massagebal en een deken voor nodig.
-
les: bewustwording van de spiralen in armen en benen
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat, een kussentje en een keukenstoel voor nodig. En eventueel een deken.
Voor achtergrondinformatie: https://archoo-plezier-in-bewegen.vhx.tv/voorlichting-vlog-2023/videos/voorlichting-vlog-2023-1-spiralen-van-het-been
-
les: bewustwording van ademhaling, diafragma en psoas
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat, een massagebal, een stevig kussentje of boek en eventueel een deken voor nodig.
-
les: gezichtsmassage, bewustwording van de adem en vocaliseren
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat, een stevig kussentje of boek, een massagebal, een bolster of een stoel, en een deken voor nodig
-
les: 'niet-doen' en loslaten, bewustwording armen en handen
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat, een klein stevig kussentje of een boek en desgewenst een deken voor nodig.
-
les: ontspanningsoefeningen voor de handen
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat, een klein kussentje en een stevig kussen/stoel om op te zitten voor nodig.
-
les: bewustwording van het gebruik van de bekkenbodemspier
Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een yogamat, een klein kussentje en eventueel een deken voor nodig.
