oefeningen mobiliteit & flexibiliteit: voeten en enkels
Door veel op schoenen te lopen met stijve zolen, een te smalle leest en een bovenwerk dat onze enkel vastzet zijn onze voeten vaak stram geworden, onze enkels zwak en zijn we de controle over onze tenen kwijt. Met deze oefeningen bouwen we weer kracht en controle op in onze voeten zodat we weer zelfverzekerd en met veerkracht kunnen bewegen zonder daar een zool of een voetbed voor nodig te hebben.
-
zelfmassage: achillespees
Geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.
-
instructie & oefening: rol de voet recht af naar voren over de 2 grootste tenen
Deze oefening is geschikt voor iedereen en belangrijk om te doen als je je voeten schuin naar buiten neerzet (last hebt van eendenvoeten). Je hebt er niets voor nodig.
-
oefening: vanuit A positie de voeten strekken en weer laten zakken
Geschikt voor alle niveaus. Je hebt een yogamat nodig.
-
oefening: knielen met de tenen in de grond heen en weer en blijf even achter
Geschikt voor beginners. Je hebt een yogamat nodig
-
oefening: knielen met de voeten plat naar achteren en doortrekken omhoog
Geschikt voor gevorderde knielers: je moet met de billen op de hakken kunnen zitten. Je hebt een yogamat nodig.
-
oefening: knielen met de tenen in de grond, gewicht achterop en doortrekken
Dit is een oefening voor gevorderden: je moet al zonder problemen achter op je hielen kunnen zitten. Je hebt er een yogamat voor nodig.
