Geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.

Geschikt voor licht gevorderden. Vraagt om een yogamat.

Geschikt voor beginners. Je hebt een yogamat nodig

Geschikt voor gevorderde knielers: je moet met de billen op de hakken kunnen zitten. Je hebt een yogamat nodig.

Deze oefening vraagt dat je de M positie onder de knie hebt en is licht gevorderd. Je hebt er een vlakke ondergrond voor nodig.

Deze is alleen geschikt voor vergevorderden en vraagt een goede beheersing van de hurkzit en voldoende lengte en souplesse in de benen. Je hebt er verder niets voor nodig.

Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.

Dit is een oefening voor gevorderden: je moet al zonder problemen achter op je hielen kunnen zitten. Je hebt er een yogamat voor nodig.

Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.