FIT VOOR HET BUITENLEVEN: leer de dingen die je als kind moeiteloos deed – rollen, kruipen, springen over een sloot, over een boom lopen … - weer met veel plezier uitvoeren en toepassen. We oefenen met balanceren en zullen ons vooral veel verschillende transities tussen liggen, zitten en staan ei...

In de natuurlijke ontwikkeling van ons lichaam is kruipen een hele belangrijke fase. Evolutionair komen wij ook van de viervoeters. De dwarsover (cross-laterale) bewegingen tussen armen en benen die we oefenen met kruipen zijn essentieel om goed en soepel te kunnen lopen. Alleen om die natuurlijk...

Work outs voor licht gevorderden die de basisbewegingen van natuurlijk bewegen beheersen. In deze lessen wordt ook gesprongen en behoorlijk wat van je schouders en de mobiliteit in je heupen gevraagd.

Er zijn heel veel verschillende dierenloopjes uit heel veel verschillende trainingsvormen in omloop - van tai chi tot animal flow. Wat ze gemeen hebben is dat het hele leuke en uitdagende oefeningen zijn, en je je ongemeen trots voelt als je er eentje onder de knie hebt. Ze vragen namelijk om vee...

Doe telkens voordat je met een flow of les begint steeds een stuk of vier van deze oefeningen om je schouders en polsen te activeren. Ook tussendoor als je merkt dat je last krijgt van schouders of polsen kun je deze oefeningen doen.

Voordat je met een flow begint is het goed steeds een stuk of wat van deze oefeningen te doen om je heupen, je knieën en je enkels los te maken en je beenspieren te activeren. Hoeveel je er moet doen hangt af van de dag: de ene dag ben je nu eenmaal 'stijver' dan de andere.

De flow oefeningen maken dat we onze spieren vooral belasten in de lange stand - daardoor krijg je mooie lange en slanke spieren, maar dat geeft ook veel trek aan je bindweefsel. Hier vind je oefeningen om alles na de training weer lekker zacht te maken en te ontspannen.