natuurlijk bewegen: kom in de flow en gebruik je lichaam zoals het ontworpen is
FIT VOOR HET BUITENLEVEN: leer de dingen die je als kind moeiteloos deed – rollen, kruipen, springen over een sloot, over een boom lopen … - weer met veel plezier uitvoeren en toepassen. We oefenen met balanceren en zullen ons vooral veel verschillende transities tussen liggen, zitten en staan eigen maken. Zeer aan te raden als je veel in de tuin werkt of houdt van wandelvakanties en kamperen.
IN PRINCIPE GESCHIKT VOOR ALLE NIVEAUS, MAAR HET VRAAGT WEL WAT VAN JE. De lessen in de introductiecursus zijn zo opgebouwd dat je de benodigde techniek in de les leert, maar veel oefeningen vragen wel enige souplesse en als je die helemaal nog niet hebt, kun je beter eerst met zoiets als Pilates Techniek, Mobiliteit of Herstellende Yoga beginnen.
-
lessen natuurlijk bewegen: introductie in de natuurlijke manieren van bewegen
6 items
FIT VOOR HET BUITENLEVEN: leer de dingen die je als kind moeiteloos deed – rollen, kruipen, springen over een sloot, over een boom lopen … - weer met veel plezier uitvoeren en toepassen. We oefenen met balanceren en zullen ons vooral veel verschillende transities tussen liggen, zitten en staan ei...
-
2 itemslessen flow van de week
2 items
SOEPELE RUG EN HEUPEN: doe deze korte flows - series van vloeiend in elkaar overgaande bewegingen - en ervaar hoe je je lichaam weer vanzelfsprekend tussen allerlei posities kunt laten wisselen. Van staan naar liggen, van liggen naar zitten en van zitten weer naar staan. Onderlangs of bovenlangs,...
-
lessen natuurlijk bewegen: core play flow work-outs
2 items
Work outs voor licht gevorderden die de basisbewegingen van natuurlijk bewegen beheersen. In deze lessen wordt ook gesprongen en behoorlijk wat van je schouders en de mobiliteit in je heupen gevraagd.
-
instructie & oefeningen: viervoeter bewegingen (variaties op kruipen)
2 items
In de natuurlijke ontwikkeling van ons lichaam is kruipen een hele belangrijke fase. Evolutionair komen wij ook van de viervoeters. De dwarsover (cross-laterale) bewegingen tussen armen en benen die we oefenen met kruipen zijn essentieel om goed en soepel te kunnen lopen. Alleen om die natuurlijk...
-
oefeningen natuurlijk bewegen: dierenloopjes
1 item
Er zijn heel veel verschillende dierenloopjes uit heel veel verschillende trainingsvormen in omloop - van tai chi tot animal flow. Wat ze gemeen hebben is dat het hele leuke en uitdagende oefeningen zijn, en je je ongemeen trots voelt als je er eentje onder de knie hebt. Ze vragen namelijk om vee...
-
warming-up flow: activeren schoudergordel & polsen
7 items
Doe telkens voordat je met een flow of les begint steeds een stuk of vier van deze oefeningen om je schouders en polsen te activeren. Ook tussendoor als je merkt dat je last krijgt van schouders of polsen kun je deze oefeningen doen.
-
warming-up flow: activeren benen en heupen
10 items
Voordat je met een flow begint is het goed steeds een stuk of wat van deze oefeningen te doen om je heupen, je knieën en je enkels los te maken en je beenspieren te activeren. Hoeveel je er moet doen hangt af van de dag: de ene dag ben je nu eenmaal 'stijver' dan de andere.
-
cooling-down flow: ontspan je spieren
1 item
De flow oefeningen maken dat we onze spieren vooral belasten in de lange stand - daardoor krijg je mooie lange en slanke spieren, maar dat geeft ook veel trek aan je bindweefsel. Hier vind je oefeningen om alles na de training weer lekker zacht te maken en te ontspannen.
