Geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.

Deze oefening is geschikt voor iedereen. Je hebt er niets voor nodig.

Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.

Deze oefening kan door iedereen gedaan worden. Je hebt er niets voor nodig.

Geschikt voor gevorderde knielers: je moet met de billen op de hakken kunnen zitten. Je hebt een yogamat nodig.

Geschikt voor alle niveaus. Je hebt een yogamat nodig.

Deze oefening vraagt dat je de M positie onder de knie hebt en is licht gevorderd. Je hebt er een vlakke ondergrond voor nodig.

Dit is een oefening voor gevorderden: je moet al zonder problemen achter op je hielen kunnen zitten. Je hebt er een yogamat voor nodig.

Geschikt voor licht gevorderd tot gevorderd. Vraagt om een yogamat met in het begin buffering voor de knieën.

Deze oefening is geschikt voor iedereen. Heel geschikt als je stijf uit bed of je stoel komt. Je hebt er een yogamat voor nodig.

Deze les is geschikt voor iedereen. Je hebt er een (elastische als je die hebt) band voor nodig.

Korte routine om de grote rugspieren even lekker los te maken en soepel over elkaar te laten lopen. Geschikt voor iedereen.