qi gong & tai chi: preventieve geneeskunst voor lichaam en geest
Voorkomen is beter dan genezen was de basisgedachte van de traditionele Chinese geneeskunst. Al vele eeuwen lang wordt daarin het belang van dagelijkse oefeningen die het lichaam ontspannen en in evenwicht brengen erkent. De oefeningen zijn allemaal heel zacht voor het lichaam en gericht op het mobiel houden van de gewrichten, het laten stromen van de energie (Qi) en het tot rust laten komen van de geest. En nu juist die zachtheid, rust en ontspanning zijn in onze hectische omstandigheden zo moeilijk te leren. Het is veel makkelijker iets met spanning en stress te doen dan iets vanuit zo groot mogelijke ontspanning te laten ontstaan. Vandaar de naam; gong of (kung) staat voor waar je moeite voor moet doen om het te leren. Vakmanschap zou je kunnen zeggen. Qi Gong is dan zoiets als het vakmanschap van de levensenergie.
Tai Chi is de 'vechtsport' - je zou het beter een verdedigingssport kunnen noemen - die daarbij past. Qi Gong is dus qua ambitie en werking groter en omvattender.
-
4 itemslessen qi gong
4 items
Lessen waarin we leren door te doen en zo in ons lichaam en tot ontspanning komen.
-
oefeningen qi gong: de bloedsomloop en het lichaam op gang brengen -qi activeren
6 items
Ook voor we aan een serie qi gong oefeningen beginnen is het goed ons lichaam klaar te maken: de gewrichten losdraaien, de spieren soepel maken en het hart aan het pompen brengen. Kort gezegd: activeer je 'qi' je levensenergie.
Voor je eigen routine is het goed om met een paar oefeningen voor he...
-
instructie qi gong: kluizenaarsserie
4 items
De kluizenaarsserie is een serie van vier verschillende oefeningen die zeer harmoniserend werken op het lichaam, de geest en de 'kreislauf' tot rust brengen.
'De kluizenaarsloop' brengt de spieren van je rug weer helemaal in balans en kan zelfs helpen al lang bestaande rugproblemen te verhelpen...
-
oefeningen qi gong: de seizoenen
1 item
Leven met de regelmaat van de seizoenen is in de traditionele Chinese geneeskunst heel belangrijk. Net als de natuur moet ook de mens deze jaarlijkse cirkel volgen: de rust van de winter (water) maakt plaats voor nieuwe opbloei in het voorjaar (hout). Door de energie van de zomer eronder te zette...
-
instructie qi gong/tai chi: loopjes
1 item
Qi Gong ken naast heel veel verschillende staande oefeningen ook een hele serie loopjes. Vaak zijn die loopjes ook verbonden met verschillende verplaatsingen in de diverse Tai Chi vormen. Ze zijn heel meditatief om los te oefenen en leren je veel over balans, en spanning versus ontspanning.
-
instructie qi gong: op dieren gebaseerde bewegingspatronen
1 item
Qi Gong oefeningen (en veel van de bewegingen uit de Tai Chi) zijn gebaseerd op observaties uit het dierenrijk. De kracht van de tijger, de snelheid van de slang en de statige loop van de kraanvogel en de ooievaar kunnen ons nieuwe patronen van bewegen leren die we goed toe kunnen passen als we m...
-
instructie qi gong: losse oefeningen en technieken
7 items
De oefeningen worden gedaan en tegelijk wordt de beweging uitgelegd en toegelicht. Je kunt dus zelf meedoen om het onder de knie te krijgen, maar anders dan een les komen we niet in het meditatieve gedeelte dat optreedt door de oefening langdurig en met aandacht uit te voeren.
-
instructie tai chi: tai chi (kung fu fan) waaiervorm 52
1 item
Tai Chi Kung Fu Fan 52 of de 52 Movements Fan (Shang) Form
Met oud wereldkampioen Mark van den Berg hebben we op een workshop op 11 november 2023 het eerste deel van de Tai Chi Kung Fu waaiervorm geoefend. Deze totale vorm bestaat uit 52 bewegingen over 6 delen. Het eerste deel kent 9 beweginge...
