Lessen die je helpen je algehele mobiliteit en flexibiliteit te vergroten zodat je met meer gemak kun lopen, bukken, tillen en je omdraaien. Heel belangrijk in het kader van veiligheid in het verkeer en valpreventie. Mocht je toch onverhoopt vallen dan kan een wat flexibeler lichaam dat makkelijk...

We gebruiken zelfmassage oefeningen om delen van ons lichaam zoals handen, voeten, schouders, gezicht, rug of schouders gericht los te maken. We werken aan het flexibel maken van ons bindweefsel en het ontspannen en soepel maken van de spieren.

De essentie van stretchen is dat je probeert je gerichte spieren in je lichaam in zo'n positie te brengen dat als je stopt met aanspannen ze kunnen ontspannen en langer worden. Spieren kunnen uit zichzelf alleen verkorten, om ze langer te maken moeten er dus altijd twee dingen gebeuren: je moet s...

Door veel op schoenen te lopen met stijve zolen, een te smalle leest en een bovenwerk dat onze enkel vastzet zijn onze voeten vaak stram geworden, onze enkels zwak en zijn we de controle over onze tenen kwijt. Met deze oefeningen bouwen we weer kracht en controle op in onze voeten zodat we weer z...

Door veel zitten en fietsen hebben Nederlanders vaak last van verkorte bovenbeenspieren en als gevolg daarvan ook last van beperkte mobiliteit in de knie. Deze oefeningen helpen dat weer te veranderen.

Door veel zitten op verkeerde stoelen waarbij we het bekken steeds naar achteren gekanteld hebben worden de spieren in de onderrug verkort en worden we stijf en bewegen moeilijk. De bekkenbodem is daardoor nauw en ook verkort wat de ademhaling bemoeilijkt en kan leiden tot continentieproblemen.Da...

Als we ouder worden - en zeker als daarbij ook nog veel zitten op verkeerde stoelen - kunnen de rug en het torso heel stijf worden. Daar heb je niet alleen last van bij heel veel dingen die je zou willen doen, maar omdat je dan ook niet makkelijk achteruit kunt kijken kan het ook gevaarlijk zijn ...

Door alle dingen die wij in het dagelijks leven doen waarbij we de schouders rond maken en dan met de handen iets vastpakken (typen, afwassen, autorijden, op de telefoon zitten, ...) komt het heel erg veel voor dat mensen de schouders permanent tillen, naar voren hebben staan en veel te veel span...

Vaak pakken we kleine dingen met veel te veel kracht vast. Daardoor staan onze vingers eigenlijk altijd rond en zijn de polsen stijf. Voor veel kracht en viervoeter oefeningen moeten we op de polsen steunen. Dat is haast niet meer mogelijk als handen en polsen zo strak staan. Dus wil je meer echt...